Vodjeni treninzi mogu biti usmereni ka redukciji telesne težine, povećanju snage i mišićne mase, rekreativnom vežbanju itd.  Pre početka i tokom rada se vrše merenja i testiranja kako bi vežbač a i trener imali jasan uvid u postignute rezultate.Svaka tri meseca vežbači dobijaju detaljan izveštaj rad.Vežbači mogu dolaziti u bilo koje vreme bez prethodnog najavljivanja. Dužina treninga nije vremenski ograničena.Svaki trening je podeljen u nekoliko faza: zagrevanje kroz vežbe oblikovanja, rad na kardio spravama koji zadaje trener, u glavnom delu treninga rade se vežbe prema individualnom planu i programu, a u završnoj fazi temeljno rastezanje muskulature.