Stručno vođeni trening podrazumeva veći nivo individualnog pristupa svakom vežbaču.
Za razliku od grupnih treninga, za koje se unapred znaju termini održavanja, na stručno vođene treninge vežbač može da dođe u bilo koje radno vreme fitnes centra, bez prethodnog najavljivanja. Trener koji je u tom trenutku prisutan, vodiće vežbača kroz njegov trening.
Za svakog vežbača kreira se lični karton u kojem se beleže svi potrebni parametri za uspešno određivanje treninga i praćenje njegovog napredovanja zajedno sa ličnim zahtevima vežbača. U tu svrhu, na samom početku, kao i kasnije u određenim vremenskim intervalima, vrše se potrebna testiranja i merenja.
Prema potrebama i željama vežbača, vođeni treninzi mogu biti dominantno usmereni na:
– redukciju telesne težine
– povećanje snage
– uvećanje mišićne mase
– poboljšanje kondicije
– rekreativno vežbanje i sl.
Za svakog vežbača trener formira plan vežbanja, i na svakom treningu demonstrira kako se svaka vežba pravilno izvodi.
Svaki trening je podeljen u nekoliko faza:
– zagrevanje (vežbe oblikovanja i aktivacija mišićnog sistema)
– vežbanje na kardio spravama
– glavni deo treninga
– završni deo treninga sa istezanjem
